Phải làm sao khi chỉ số đường huyết cao hơn bình thường?

Chỉ số đường huyết là một chỉ số quan trọng trong sức khỏe của con người, thể hiện mức độ đường trong máu của cơ thể và chúng được đo bằng cách lấy mẫu máu sau khi ăn hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Giá trị bình thường của chỉ số đường huyết là từ 70 đến 100 mg/dL. Nếu chỉ số đường huyết cao hơn giá trị này, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc thói quen ăn uống không tốt.

Chỉ số đường huyết quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm, bao gồm các vấn đề về tim mạch, thần kinh và thị lực. Việc kiểm soát chỉ số đường huyết là rất quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động tốt và tránh các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Vậy phải làm sao khi thấy chỉ số đường huyết của bản thân cao hơn bình thường và có cách nào để duy trì ổn định. Hãy tham khảo ngay bài viết sau của Buddilac để được giải đáp nhé!

Nguyên nhân dẫn đến chỉ số đường huyết cao hơn bình thường

Chỉ số đường huyết là mức độ đường trong máu, nó được duy trì ở mức ổn định trong cơ thể bởi hoạt động của hormone insulin. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến chỉ số đường huyết cao hơn bình thường, bao gồm:

• Bệnh tiểu đường: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến đường huyết tăng cao hơn bình thường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2, khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách.
• Bệnh béo phì: Những người béo phì thường có mức đường trong máu cao hơn do cơ thể sản xuất nhiều insulin để duy trì chức năng của các tế bào.
• Căng thẳng stress: Stress có thể dẫn đến tăng sản xuất hormone cortisol, điều này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin của cơ thể, dẫn đến tăng đường huyết trong máu.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể làm tăng mức đường huyết, bao gồm corticosteroids, thuốc chống ung thư, thuốc ức chế khối u, thuốc giảm cân và thuốc tăng cường testosterone.
• Không rèn luyện hoạt động thể chất: Không đủ hoạt động thể chất có thể dẫn đến mức đường huyết cao hơn do cơ thể không sử dụng đường trong máu đúng cách. Và đây cũng là nguyên nhân mất kiểm soát cân nặng dẫn đến bệnh béo phì cùng nhiều bệnh liên quan đi kèm.
• Tình trạng sức khỏe khác: Một số bệnh như bệnh thận, bệnh gan, bệnh tuyến giáp, bệnh lý nội tiết tố, tăng huyết áp và bệnh tim có thể ảnh hưởng đến mức thay đổi cao hay thấp của lượng đường huyết trong cơ thể.

Nếu bạn nghi ngờ mình có mức đường huyết cao, thì nên đến bệnh viện uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa kiểm tra và được tư vấn cụ thể, chính xác nhất về tình hình hiện tại của bản thân.

Hậu quả khi chỉ số đường huyết của người bình thường tăng cao

Chỉ số đường huyết là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe của người, và khi nó tăng cao thì tức là nó đang phản ánh tình hình sức khỏe hiện tại của bạn đang gặp vấn đề nào đó nghiêm trọng. Dưới đây là một số hậu quả khi chỉ số đường huyết của người bình thường bị tăng cao:

Đái tháo đường: Đây là hậu quả nghiêm trọng nhất của tình trạng tăng đường huyết. Khi đường huyết tăng cao quá mức, cơ thể không thể sử dụng đường hiệu quả nữa và dẫn đến tình trạng đái tháo đường hay còn gọi bệnh tiểu đường. Bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng như tổn thương thần kinh, các bệnh về mắt, thận, tim mạch, động mạch và các bệnh nhiễm trùng khác.

Tăng cân không phanh: Khi đường huyết tăng cao, cơ thể phải tiết ra nhiều insulin hơn bình thường để giúp cơ thể sử dụng đường. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đường đó để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đường sẽ được lưu trữ trong mỡ và dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Thiếu năng lượng: Đường huyết cao, cơ thể không thể sử dụng đường để cung cấp năng lượng cho các tế bào và khiến cho bản thân bạn cũng như người bệnh cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, không có sức sống.

Bệnh tim mạch: Tình trạng tăng đường huyết liên quan mật thiết với bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp, bệnh mạch vành và đột quỵ. Đây là do đường huyết tăng làm tắc nghẽn các động mạch và gây ra việc lắng đọng các mảng bám trên tường động mạch.

Bệnh suy thận: Khi đường huyết tăng cao, các cơ quan như thận phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ đường thừa trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến việc suy giảm chức năng thận và thậm chí là suy thận.

Gây các vấn đề về thần kinh: Tình trạng tăng đường huyết có thể dẫn đến tổn thương các tế bào thần kinh gây ra vấn đề về cảm giác và chức năng thần kinh.

Các biện pháp để kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức ổn định

Chỉ số đường huyết là một chỉ số quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Khi mức đường huyết tăng cao, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường, bệnh tim mạch, và các vấn đề khác. Do đó, việc kiểm soát mức đường huyết ở mức ổn định là rất quan trọng.

Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức ổn định:

• Ăn đúng cách: Điều này bao gồm việc ăn thực phẩm lành mạnh chứa ít tinh bột, đường, và tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm, các chất béo không bão hòa. Tránh ăn quá nhiều đồ ăn có chứa tinh bột và đường, như bánh mì, bánh ngọt, nước ngọt, bánh quy, bánh kẹo, đồ ngọt, bia rượu, đồ ăn nhanh cùng các thức ăn có chứa nhiều chất béo động vật.
• Rèn luyện thân thể: Tập thể dục có thể giúp giảm mức đường huyết bằng cách tăng cường việc sử dụng đường trong cơ thể. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, với các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga, zumba.
• Kiểm soát cân: Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp cải thiện đường huyết. Giảm cân 5-10% khối lượng cơ thể của bạn có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến đường huyết.
• Uống đủ nước: Việc uống đủ nước là rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết cao. Nước giúp đào thải đường và các chất thải khỏi cơ thể và giữ cho các cơ quan của bạn hoạt động hiệu quả. Nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, xoa bóp, hít thở sâu, hoặc thực hành các kỹ thuật giảm stress khác như chơi nhạc, đọc sách, đi du lịch và gặp gỡ bạn bè, gia đình.
• Kiểm soát bệnh lý: Nếu bạn mắc các bệnh lý như tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, kiểm soát bệnh lý rất quan trọng để kiểm soát mức đường huyết ở mức ổn định. Bạn nên thường xuyên kiểm tra đường huyết của mình, uống thuốc đúng liều, và tuân thủ các chỉ định của bác sĩ.
• Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn có thể làm mức đường huyết cao gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Do đó, nên giảm tối đa lượng tiêu thụ đồ uống có cồn hoặc tuyệt đối không uống để luôn duy trì trạng thái đường huyết luôn ổn định.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò rất quan trọng để giữ cho mức đường huyết của bạn ở mức ổn định. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ tự động sản xuất nhiều hormone stress, gây ra tăng mức đường huyết trong cơ thể.
• Điều chỉnh thói quen không lành mạnh: Các thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích và ăn kiêng không cân bằng cũng có thể gây ra tăng mức đường huyết. Nên hãy cố gắng điều chỉnh các thói quen xấu này để giữ cho mức đường huyết ở mức an toàn.

Bài viết trên đây chia sẻ đến bạn cách để duy trì và kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng và ổn định. Nếu như nhận thấy bản thân mình hay bất cứ người thân có đường huyết cao hơn bình thường thì hãy áp dụng các biện pháp được liệt kê trên để khắc phục. Trong trường hợp có nhiều biểu hiện khác thường đi kèm thì chúng tôi khuyên bạn nên đi khám hoặc đưa người nhà đi khám để các bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán chính xác, từ đó đưa ra các phương hướng điều trị phù hợp với cơ thể từng người.