Uống kẽm có tác dụng gì? Nên bổ sung kẽm lúc nào hiệu quả nhất

Kẽm được biết đến là một nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho quá trình phát triển và tồn tại của con người. Nhu cầu của kẽm đối với mỗi cá nhân không giống nhau mà phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như giới tính, độ tuổi và tình trạng sinh lý. 

Nếu cơ thể kém hấp thu kẽm hoặc không được bổ sung kẽm sẽ gây ra những triệu chứng có hại như rụng tóc, vết thương lâu lành, tiêu chảy, ăn ít ngon miệng. Ngoài ra nếu thiếu kẽm trầm trọng, sẽ khiến trẻ chậm lớn, tổn thương mắt, hay mê man, …

Để tránh tình trạng này, bạn hãy cùng bài viết đi tìm hiểu những vấn đề liên quan về kẽm như kẽm có tác dụng gì hay cách cung cấp kẽm hiệu quả nhất để có hướng bổ sung kịp thời nhé!

Kẽm là gì?

Kẽm là một chất khoáng vi lượng quan trọng, đặc biệt là đối với thai nhi và trẻ sau sinh. Trong cơ thể con người, kẽm chiếm từ 2 - 4g, phân bố nhiều nhất ở mắt và tuyến tiền liệt, phần còn lại rải rác ở cơ, xương, não, gan, thận và tinh dịch. 

Trong những năm trở lại đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng quan trọng của kẽm trong sự tăng trưởng phát triển. Giới y khoa cho biết trên thế giới có đến gần 2 tỷ người mắc các bệnh do thiếu kẽm, trong số đó không chỉ có trẻ em mà có cả người trưởng thành.

Kẽm có tác dụng gì đối với cơ thể?

Nhiều người thường quan tâm đến bổ sung các chất béo, protein, vitamin mà quên mất sự góp mặt các nguyên tố vi lượng liên quan mật thiết đến sự phát triển cơ thể, đó chính là kẽm. Vậy kẽm có những tác dụng gì khiến cơ thể lại cần nó như vậy? Cùng mình theo dõi thông tin dưới đây để làm rõ câu hỏi này nhé!

• Kẽm giúp phát triển tế bào thai nhi:  Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang mang thai thì hãy chú ý bổ sung kẽm vào những thực phẩm cần thiết cho bà bầu ngay. Vì kẽm là chất cần thiết để tổng hợp dinh dưỡng trong cơ thể, hỗ trợ thai nhi phát triển chiều cao và trí tuệ. Ngoài ra kẽm có cấu tạo từ 80 loại enzyme với khả năng tổng hợp protein nuôi cơ thể mẹ và bé.
• Điều hòa nội tiết tố: Kẽm thúc đẩy điều hòa các tuyến nội tiết như tuyến yên, tuyến sinh dục, tuyến thượng thận. Hỗ trợ sản xuất các hormone cần thiết cho cơ thể sống. Hơn nữa, kẽm còn điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới và hỗ trợ đẹp da.
• Tăng hấp thu và chuyển hóa các chất: Các nguyên tố vi lượng khác cũng được hấp thu và chuyển hóa nhờ kẽm như đồng, canxi, mangan, nhôm, … Làm giảm độc tính của Asen, Cadimin, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi những nguyên tố độc hại.
• Giúp phát triển cơ thể toàn diện: Kẽm tham gia vào các quá trình phát triển chiều cao, cân nặng, mọc tóc, phát triển cơ bắp. Đặc biệt tốt cho mắt, điều hòa nhịp độ cơ thể, kích thích tiêu hóa và tăng vị giác.

Nên bổ sung kẽm vào thời gian nào để hiệu quả nhất?

Kẽm có tác dụng to lớn như vậy thế nhưng không phải ai cũng biết làm thế nào để bổ sung kẽm đúng cách và đúng lúc. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về thiếu kẽm làm suy nhược cơ thể thì thông tin dưới đây là dành cho bạn.

• Không nên bổ sung kẽm khi đang đói bụng, đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Việc này có thể gây ra chứng rối loạn và khó tiêu hóa. Vậy nên trước mỗi bữa ăn tầm 1 tiếng, bạn có thể bổ sung kẽm cho bản thân và gia đình. Hoặc 2 tiếng sau khi ăn xong cũng là thời điểm tốt để bổ sung kẽm hiệu quả đấy
• Đối với trẻ nhỏ, uống kẽm vào mỗi buổi sáng là hiệu quả nhất, thời điểm vẫn là 1 tiếng trước khi ăn hoặc 2 tiếng sau khi ăn. Và thay vì bổ sung cho trẻ 1 lần trong ngày, mẹ nên chia theo từng đợt để bé tiêu hóa tốt nhất, mỗi đợt cách nhau tầm 2 tiếng.
• Một lưu ý nhỏ là nếu bạn bổ sung kẽm trong khi ăn, bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm giàu canxi. Điều này sẽ gây ra việc kém hấp thu dinh dưỡng ít nghiêm trọng.

Kẽm là nguồn khoáng chất quan trọng góp phần phát triển những chức năng cơ bản của cơ thể. Các triệu chứng được tạo ra do tình trạng thiếu kẽm chắc chắn sẽ khiến bạn lo ngại. Thế nhưng nếu bạn đã đọc bài viết này rồi thì hãy nhanh tay bổ sung chất kẽm vào thực đơn hằng ngày ngay đi nào.

Để có thể có một tinh thần sảng khoái và không còn lo lắng về những vấn đề thiếu kẽm gây ra, chắc chắn bạn sẽ có một chất lượng cuộc sống trên cả mong đợi. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!