Cơ thể của mẹ sau khi sinh rất yếu và nhạy cảm. Do đó, bạn cần lưu ý những nguyên tắc chăm sóc mẹ sau sinh để cơ thể được  hồi phục tốt và nhanh chóng nhất. Đặc biệt, với những người đầu tiên làm mẹ, bạn cần trang bị những kiến thức mà Buddilac đem đến dưới đây!

Tại sao mẹ cần kiêng cữ sau khi sinh?

  • Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một người phụ nữ sinh thường phải chịu đựng đến 57 đơn vị đau, tương đương với việc gãy 20 cái xương cùng một lúc. Do đó, sau khi trải qua quá trình “vượt cạn” đầy đau đớn, cơ thể mẹ lúc này rất yếu ớt và cần được chăm sóc kỹ càng, điều này giúp cơ thể được phục hồi nhanh chóng và tránh những bệnh hậu sản sau này.
  • Bên cạnh đó, việc thực hiện các nguyên tắc chăm sóc mẹ sau sinh còn giúp tăng cường lượng sữa, cung cấp cho sự phát triển của con.
  • Đồng thời, mẹ cũng cần phải có một sức khỏe tốt để chăm con sau khi con ra đời.

Lưu ý chăm sóc mẹ sau sinh bạn cần nắm rõ

Theo quan điểm “hiện đại” của nhiều chị em hiện nay, việc kiêng cữ không cần thiết và nó được xem là cổ hủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cũng cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

che do an uong day du chat dinh duong
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
  • Một trong những điều mẹ sau sinh thắc mắc là chế độ dinh dưỡng có khác gì nhiều so với bình thường hay không. Lúc này, chế độ ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên con nên mẹ cần đảm bảo một khẩu phần đầy đủ các nhóm dưỡng chất để cả mẹ và con yêu đều phát triển khỏe mạnh.
  • Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý là không nên ăn những thực phẩm có chứa tính hàn như ốc, rau đay, cua và những thức ăn dễ gây dị ứng. Đồng thời, mẹ cũng tránh ăn thức ăn quá mặn, cay, khô hay thiếu rau xanh vì sẽ gây nên các tình trạng như báo bón, tăng huyết áp, …
  • Với những loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, bạn có thể tham khảo ở đây để có thể xây dựng một thực đơn dinh dưỡng.
  • Ngoài ra, trong giai đoạn này, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại sữa tốt cho sản phụ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Tránh nhiễm lạnh

  • Lý do mẹ sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh vì thận khí lúc này đang bị suy nhược. Để khắc phục tình trạng này, mẹ không nên uống nước đá, đụng tới nước lạnh hay tắm với nước lạnh.
  • Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mẹ bỏ luôn việc tắm mà bạn có thể lau người hoặc tắm bằng nước ấm, thỉnh thoảng có thể xông hơi nhẹ để khí huyết được lưu thông. Việc cơ thể không được vệ sinh sạch sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và bé nên bạn cần lưu ý nhé.

Không làm việc nặng

khong lam viec nang
Không làm việc nặng
  • Sau khi sinh, lúc này sức khỏe chưa ổn định nên việc dùng đến cơ tay hoặc dùng sức sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vết mổ hoặc vết rạch ở tầng sinh môn. Do đó, kiêng việc nặng là một lưu ý quan trọng mà các chị em cần tuân theo.
  • Với thời gian đầu sau sinh, mẹ chỉ nên làm những việc nhẹ nhàng để đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để phục hồi.

Kiêng chuyện “chăn gối” sau khi sinh

  • Quan hệ tình dục quá sớm sau khi sinh là việc vô cùng nguy hiểm, dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ vì lúc này cơ thể mẹ còn yếu và cổ tử cung còn rất mỡ, nhiễm khuẩn là điều rất dễ xảy ra.
  • Tốt hơn hết, mẹ nên dừng chuyện chăn gối khoảng 6-8 tuần để chờ các cơ quan được hồi phục và sức khỏe của mẹ cũng được ổn định.

Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến stress và trầm cảm sau sinh

han che nhung suy nghi tieu cuc
Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực
  • Nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng việc tâm lý không tốt dẫn đến chất lượng sữa sẽ bị ảnh hưởng theo. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng khi mẹ có tâm lý căng thẳng, tiêu cực, mệt mỏi sẽ gây ra một loại hormone không tốt đi vào sữa mẹ, từ đó khiến bé hay quấy khóc, khó chịu.
  • Do đó, để giảm bớt tình trạng căng thẳng của mình, mẹ nên cố gắng chia sẻ những lo lắng, buồn phiền với người thân và đừng quên cố gắng giữ tâm lý thoải mái, lạc quan nhé.

Trên đây là những kinh nghiệm chăm sóc mẹ sau sinh cực bổ ích. Việc chuẩn bị kỹ càng kiến thức cũng như những kỹ năng không chỉ giúp mẹ có một sức khỏe tốt mà giữ được tinh thần thoải mái. Từ đó, mẹ có thể an tâm chăm sóc con yêu của mình phát triển toàn diện.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.