Lysine có trong thực phẩm nào? TOP 5 thực phẩm giàu Lysine

Lysine là một axit amin thiết yếu trong cơ thể có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Thiếu hụt Lysine gây ra các triệu chứng nghiêm trọng, phần lớn liên quan đến các bệnh về da, mắt, hệ tiêu hóa và miễn dịch trong cơ thể. 

Là một trong 12 axit amin cần thiết trong bữa ăn hàng ngày, Lysine tác động mạnh mẽ đến các giác quan khiến chúng nhạy bén hơn, duy trì sức khỏe tốt và gia tăng hàm lượng canxi cho xương khớp.

Vậy bạn đã biết Lysine có trong thực phẩm nào và vai trò cụ thể của Lysine đối với cơ sức khỏe chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để giải đáp những thắc mắc về vấn đề này nhé!

Vai trò của Lysine đối với sức khỏe

Dù là trẻ nhỏ, người lớn hay người già cũng cần phải quan tâm cung cấp Lysine mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Đối với mỗi đối tượng khác nhau, Lysine cũng có những tác dụng đặc thù khác nhau. Đoạn thông tin dưới đây sẽ giải thích cho các bạn về những vai trò quan trọng của Lysine mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.

Lysine giúp điều trị vết loét lạnh

• Herpes labialis, hay còn gọi là mụn rộp kèm theo sốt, là một triệu chứng của nhiễm trùng thường ảnh hưởng đến môi và khóe miệng. Chúng có dạng những túi nhỏ chứa đầy nước gây ra các triệu chứng như ngứa ran, đau và rát. Nó cũng khiến bạn trông tự ti hơn về ngoại hình.
• Nhưng hãy đừng lo về vấn đề đó nếu bạn cung cấp Lysine đầy đủ mỗi ngày. Bổ sung lysine giúp ngăn chặn sự nhân lên của HSV - 1 và rút ngắn thời gian mắc bệnh Herpes labialis. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 1.000 mg lysine mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể mụn rộp quanh môi và miệng. 

Lysine giảm giảm lo lắng

• Nếu bạn đang cảm thấy phải mệt mỏi quá nhiều điều trong cuộc sống như học tập, công việc thì hãy bổ sung cho mình một lượng Lysine cần thiết để giải tỏa mệt mỏi ngay nhé! 
• Nhiều nghiên cứu chỉ ra Lysine tác động lên các nhóm hệ thần kinh ở não bộ và ức chế hoạt động của các hormon gây ra chứng căng thẳng trong cơ thể. Khiến tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng, suy nghĩ tích cực hơn và trở nên vui vẻ đồng cảm hơn trong cuộc sống.

Lysine cải thiện hấp thu canxi

• Canxi rất dễ được hấp thụ từ ánh nắng mặt trời nhưng cũng rất dễ bị thất thoát ra ngoài môi trường. Vậy nên Lysine sẽ là tác nhân giữ canxi ở lại cơ thể lâu hơn và bền vững hơn. Ngoài ra còn tăng hấp thu canxi một cách tối đa nếu bạn có cơ hội đưa khoáng chất này vào cơ thể.
• Hơn nữa, một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng các tế bào phát triển mà không có lysine dẫn đến việc tự huy động canxi ra khỏi tế bào cơ thể và ngược lại.

Đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương

• Lysine rất cần thiết cho sự hình thành nên collagen- một loại protein giúp hỗ trợ và tái tạo cấu trúc da, xương. 
• Lysine có thể cải thiện quá trình tự chữa lành vết thương trong cơ thể. Trong các thí nghiệm ở mô động vật, lysine hoạt động mạnh hơn tại các vị trí vết thương và giúp thúc đẩy hiệu quả quá trình chữa lành vết thương.

Lysine có trong thực phẩm nào mà bạn cần bổ sung?

Dưới đây là những thực phẩm có chứa hàm lượng Lysine cao, cần thiết cho quá trình chuyển hóa và hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể. Thức ăn là con đường duy nhất để bổ sung Lysine vì cơ thể không có khả năng tổng hợp chúng. Nếu bạn đang thắc mắc loại thực phẩm chứa đầy đủ các loại axit amin cần thiết thì bài viết dưới đây là dành cho bạn.

• Phô mai: Là nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất trong số các sản phẩm từ sữa. Phô mai chứa hầu hết các axit amin thiết yếu, bao gồm cả lysine.
• Thịt lợn: Một trong những loại thực phẩm phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên thế giới, hàng triệu người tiêu thụ thịt lợn mỗi ngày. Thịt lợn là một loại động vật giàu protein có chứa lượng lớn axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine. Thịt gà và thịt bò cũng mang trong mình nhiều tính năng tương tự mà bạn không nên bỏ qua đấy.
• Trứng: Trứng rất thơm ngon, bổ dưỡng và được nhiều người yêu thích. Trong thành phần chứa nhiều protein và nhiều lysine, đặc biệt là trứng còn nguyên lòng đỏ rất thích hợp cho những người tập luyện nhiều như vận động viên, …
• Đậu nành: Là nguồn dưỡng chất dồi dào rất được ưa chuộng hiện nay. Có rất nhiều các thực phẩm được chế biến từ đậu nành chứa rất nhiều axit amin và Lysine như sữa đậu nành, đậu nành lên men, đậu phụ, đậu hũ, … Ngoài ra còn có những loại đậu hạt khác có công dụng tương tự mà bạn nên biết như đậu xanh, đậu quyên, đậu hà lan, hạt óc chó, hạt vừng, …
• Các loại sữa bột: Sữa bột cho mọi lứa tuổi rất được chú trọng bổ sung Lysine để điều hòa chức năng và hương vị sữa. Một trong các thương hiệu sữa nổi tiếng cung cấp hàng lượng dưỡng chất cao được nhà nhà tin dùng chính là sữa Buddilac. 

Với công thức được tạo ra bởi các chuyên gia hàng đầu về chế biến sữa, trải qua những công đoạn sản xuất an toàn và tối ưu giai đoạn, khiến sản phẩm này rất được chào đón ở nhiều quốc gia trên thế giới. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về bổ sung khoáng chất và dưỡng chất toàn diện cho cơ thể thì không thể bỏ qua sản phẩm ưu việt này.

Bài viết trên đây đã giải đáp những lo lắng của bạn đọc xoay quanh vấn đề vai trò của Lysine là gì và cần dung nạp những sản phẩm nào để bổ sung hoạt chất này cho cơ thể. Hy vọng rằng những thông tin vừa rồi sẽ mang đến cho các bạn những kiến thức phù hợp và giải quyết vấn đề mà bạn đang mắc phải. 

Để tìm hiểu thêm về dòng sữa Buddilac, bạn có thể tham khảo trong những thông tin mà chúng tôi cung cấp dưới đây nhé!