Phương pháp phòng ngừa biến chứng hạ đường huyết hiệu quả

Hạ đường huyết là một trong những biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường, nó có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Trong bài viết này, Buddilac sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về biến chứng lượng đường trong máu thấp cũng như cách phòng ngừa hiệu quả để nâng cao cuộc sống.

Nguyên nhân gây ra tình trạng hạ đường huyết

Hạ đường huyết (hypoglycemia) là tình trạng mức đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, thường là dưới 70 mg/dL. Điều này có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng người tiểu đường có nguy cơ cao hơn do sử dụng thuốc hoặc insulin để kiểm soát đường huyết.

Nguyên nhân chính của biến chứng hạ đường huyết bao gồm:

• Sử dụng quá nhiều thuốc hoặc insulin: Đây là những thành phần gây nên tình trạng giảm đường huyết quá mức và dẫn đến hạ đường huyết.
• Bỏ bữa ăn hoặc ăn không đủ: Khi không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể khiến đường huyết giảm sút.
• Tập thể dục quá mức: Vận động quá mức có thể tiêu thụ nhiều glucose hơn, từ đó dẫn đến hạ đường huyết.

Các triệu chứng của biến chứng hạ đường huyết

Dưới đây là một số triệu chứng của biến chứng hạ đường huyết:

Cảm giác đói: Khi đường huyết giảm, cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng và dẫn đến cảm giác đói.

Mệt mỏi: Lượng đường trong máu giảm khiến cơ thể thiếu năng lượng, điều đó khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi và uể oải.

Hoa mắt và chóng mặt: Giảm đường huyết làm giảm lưu lượng máu đến não, gây ra hoa mắt và chóng mặt.

Đổ mồ hôi và run tay chân: Cơ thể phản ứng với hạ đường huyết bằng cách giải phóng các hormon như adrenaline, gây ra đổ mồ hôi và run tay chân.

Nhịp tim nhanh và huyết áp tăng: Hormon phản ứng khiến nhịp tim nhanh và huyết áp tăng lên.

Thay đổi tâm trạng: Hạ đường huyết có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, cáu gắt, buồn nôn, hoặc bồn chồn.

Mất tập trung: Giảm đường huyết ảnh hưởng đến chức năng của não, dẫn đến khó tập trung và mất khả năng đưa ra quyết định.

Rối loạn thần kinh: Hạ đường huyết nghiêm trọng có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như khó nói, hỗn loạn, và cảm giác bất an.

Ngất xỉu, co giật hoặc hôn mê: Trong trường hợp hạ đường huyết nặng, người bệnh có thể mất ý thức, gặp phải tình trạng co giật hoặc hôn mê. Nhận biết các triệu chứng của hạ đường huyết sẽ giúp bạn phản ứng kịp thời và xử lý tình trạng này một cách hiệu quả.

Cách phòng ngừa biến chứng hạ đường huyết hiệu quả

Mặc dù đây không phải là căn bệnh nguy hiểm như những bệnh nan y khác nhưng nếu không có những biện pháp phòng ngừa và xử lý kịp thời cũng sẽ gây ra những hậu quả đáng tiếc. Để phòng ngừa hạ đường huyết, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Điều chỉnh liệu lượng thuốc và insulin

• Bạn nên thường xuyên theo dõi đường huyết và thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh liệu lượng thuốc hoặc insulin phù hợp với tình trạng của mình. Điều này giúp giảm nguy cơ hạ đường huyết do sử dụng quá nhiều thuốc.

Ăn uống cân đối và đều đặn

• Khi xây dựng thực đơn mỗi ngày, bạn cần đảm bảo ăn đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Không bỏ bữa và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhẹ vì điều này giúp duy trì đường huyết ổn định.
• Bên cạnh đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa để duy trì đường huyết lâu dài. Các thực phẩm giúp hỗ trợ đường huyết hiệu quả như trứng, hạt chia, sữa chua Hi Lạp, quả hạch, các loại rau củ quả tươi, ...

Lên kế hoạch tập thể dục hợp lý

• Mặc dù tập thể dục và vận động thường xuyên giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lên kế hoạch vận động hợp lý để tránh hạ đường huyết.
• Ngoài ra, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia thể dục để lên lịch tập luyện phù hợp.

Theo dõi đường huyết thường xuyên

• Việc theo dõi đường huyết trước và sau khi ăn, tập thể dục, và trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn nhận thấy đường huyết bắt đầu giảm, có thể ăn một miếng kẹo hoặc uống một ly nước có đường để tăng đường huyết nhanh chóng.

Giáo dục người thân và bạn bè

• Hãy thông báo cho người thân và bạn bè về tình trạng sức khỏe của bạn, điều đó sẽ giúp họ hiểu biết về các triệu chứng của hạ đường huyết và cách xử lý khi bạn gặp phải biến chứng này.

Mang theo một số món ăn nhanh tăng đường huyết

• Để chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ, bạn nên mang theo một số món ăn nhanh tăng đường huyết như kẹo, bánh quy không ngọt, hoặc nước trái cây. Những món ăn này sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục đường huyết khi có dấu hiệu hạ đường huyết.

Học cách nhận biết và xử lý các triệu chứng hạ đường huyết

• Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy có triệu chứng hạ đường huyết, hãy nhanh chóng kiểm tra đường huyết và ăn một món ăn nhanh tăng đường huyết.
• Sau khi ăn, đợi 15 phút và kiểm tra đường huyết lại. Nếu đường huyết vẫn chưa tăng lên mức bình thường, hãy tiếp tục ăn và kiểm tra cho đến khi đạt mức ổn định.

Biến chứng hạ đường huyết là một tình trạng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người tiểu đường. Tuy nhiên, với sự chủ động trong việc kiểm soát đường huyết, ăn uống cân đối, tập thể dục hợp lý, và sự hỗ trợ từ bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và xử lý hiệu quả tình trạng này. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của mình và không ngần ngại trao đổi với bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất bạn nhé!