Bật mí cho mẹ 5 cách giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

Ngoài yếu tố di truyền, bạn có thể áp dụng các nguyên tắc này cho con để cải thiện chiều cao hiệu quả. Những cách giúp trẻ tăng chiều cao này có tác dụng kích thích tế bào xương phát triển, kéo dãn các khớp và mang đến một cơ thể cân đối, khỏe mạnh.

Chú trọng “giai đoạn vàng” trong quá trình phát triển

- Ngay từ khi ở trong bụng mẹ, xương của trẻ đã bắt đầu được hình thành và phát triển đến khi trẻ được 25 tuổi so với nam và 23 tuổi so với nữ. Tuy nhiên, từng giai đoạn sẽ có một tốc độ tăng trưởng khác nhau.

- Giai đoạn vàng của trẻ được tính từ thời điểm trẻ dậy thì. Thường là 10 – 16 tuổi với bé gái và 12 – 18 tuổi với bé trai. Lúc này, chiều cao của trẻ sẽ phát triển vượt bậc, tăng vọt từ 8 -10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, trẻ chỉ cao thêm được trung bình 2cm mỗi năm.

- Do đó, để thúc đẩy chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần nắm vững đặc điểm của từng giai đoạn, đặc biệt chú ý đến giai đoạn tiền dậy thì để có những phương pháp thúc đẩy hiệu quả nhất.

- Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chiều cao của trẻ được quyết định bởi gen là một nhận định sai lầm. Nhiều người nghĩ rằng nếu bố mẹ đều thấp thì con cũng thấp hoặc có chiều cao trung bình. Tuy nhiên, yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ chính là chế độ dinh dưỡng (chiếm 31%) cao hơn so với thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%).

- Do đó, xây dựng một chế độ ăn phù hợp là cách giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất. Bạn cần chú trọng nhóm protein (trứng, sữa, đậu nành, thịt, cá, …); rau củ (cung cấp các loại rau giàu magie và kẽm như lạc, đỗ, rau họ cải). Bên cạnh đó, trẻ cũng cần được hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ăn vặt vì nó gây ảnh hưởng đến chế độ hấp thu canxi của cơ thể, từ đó giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

- Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm chức năng để tăng trưởng chiều cao tối đa. Để lựa chọn sản phẩm này, bạn cần chú ý đến các thành phần đóng vai trò phát triển xương như: canxi, magie, kẽm, mangan, silic, DHA, …Đặc biệt có các nhóm chất bắt buộc phải có là Canxi dạng nano giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bó, sỏi thận. Đồng thời, Vitamin D và MK7 có tác dụng giúp chuyển hóa các chất vào xương, giúp xương sụn dài ra, chắc khỏe và dẻo dai hơn.

- Bạn có thể cho trẻ uống bổ sung canxi cùng với nước cam, chanh, bưởi vừa có tác dụng át đi vị khó chịu của canxi, đồng thời vitamin C cũng giúp hòa tan tốt và tăng cường hấp thụ canxi.

Thường xuyên vận động và tập thể thao đúng cách

- Mặc dù tập luyện thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn và tăng khối lượng xương khi trưởng thành nhưng để đạt được chiều cao mong muốn, trẻ cần tập luyện đúng cách.

- Nếu thời gian tập ngắn với các bài vận động nhẹ sẽ không có tác dụng thúc đẩy chiều cao còn nếu cường độ tập quá nặng và căng thẳng sẽ gây tổn thương hệ cơ và dây chằng. Do đó, thời gian tập tối thiểu và hiệu quả nhất là 1 tiếng/ngày. Bé có thể tập với mức độ vừa phải và tăng dần lên.

- Bé cũng cần phải chọn lọc những bộ môn thể thao tốt cho sức khỏe như nhảy caom nhảy xa, võ thuật, đu xà, …có tác dụng trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, giúp giãn các dây gân, kéo dàu cột sống, chắc cơ bắp, từ đó phát triển chiều cao hiệu quả.

Sinh hoạt điều độ và lành mạnh

- Việc sử dụng các chất có cồn hay chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cà phê đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng của bé, nhất là với chiều cao và trí não. Những chất này khiến hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt của bé chậm phát triển, hạn chế chiều cao và thậm chí xương bị vôi hóa sớm.

- Bên cạnh đó, việc sử dụng kháng sinh với liều lượng cao và trong thời gian dài cũng chính là tác nhân cản trở sự phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.

- Bạn cũng cần tập cho bé thói quen đi ngủ sớm vì trong khung giờ 22 – 24h, trẻ ngủ sâu giấc sẽ khiến tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao.

Giữ cho trẻ có tinh thần thoải mái

- Trong một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nếu cơ thể bị căng thẳng (stress) trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp, từ đó suy giảm đến hệ thần kinh và quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

- Do đó, một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao là tạo nên một không gian sống thoải mái và giữ tinh thần của trẻ luôn vui vẻ.

Ngoài những cách giúp trẻ tăng chiều cao trên đây, bạn có thể lựa chọn các dòng sữa công thức để bổ sung cho trẻ. Với trẻ trên 2 tuổi, bạn tham khảo dòng sữa tăng chiều cao và phát triển trí não Buddilac Grow IQ – một sự lựa chọn hàng đầu hiện nay.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm này cũng như các dòng khác của thương hiệu Buddilac, bạn liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây để được tư vấn.