Chia sẻ những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Posted on 15/02/2023

Nhiều người thường quan niệm rằng trẻ sẽ không thể cao được nếu có gen bố và mẹ thấp. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì gen di truyền chỉ quyết định 23% chiều cao của bé. Do đó, nếu mẹ biết áp dụng những cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả thì con vẫn có thể tăng trưởng và cao lớn vượt trội.

yeu-to-anh-huong-den-chieu-cao

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Các nhà nghiên cứu đã chia yếu tố quyết định chiều cao của trẻ thành 4 nhóm chính được xếp từ cao đến thấp, bao gồm:

Yếu tố dinh dưỡng (chiếm 32%)
Yếu tố di truyền (chiếm 23%)
Chế độ vận động, tập luyện (chiếm 20%)
Còn lại là các yếu tố khác như môi trường, bệnh lý, giấc ngủ, ...

Do đó mẹ có thể thấy rằng, cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất là bổ sung lượng dưỡng chất cần thiết thông qua khẩu phần ăn hàng ngày kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn, khoa học.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre

5 cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

Bổ sung cho trẻ những chất có tác dụng tăng chiều cao

Dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến sự tăng trưởng chiều cao của bé. Do đó, từ khi mang thai đến các giai đoạn phát triển của trẻ, mẹ cần bổ sung đủ các dưỡng chất, đặc biệt là chú ý đến các thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao như đạm, canxi, vitamin D, acid folic, sắt, Iốt, các acid béo không no, ...

Bên cạnh đó, trẻ trước 6 tháng tuổi cần được bú sữa mẹ hoàn toàn vì đây là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, giúp ích cho sự phát triển của triển của xương. Bên cạnh đó, canxi trong sữa mẹ còn có ưu điểm là rất dễ hấp thu, từ đó chiều cao của trẻ sẽ được phát triển tối ưu nhất.

Chế độ dinh dưỡng của bé cũng cần được xây dựng khoa học, đồng thời cũng tùy thuộc vào độ tuổi mà mẹ cũng cung cấp cho bé khẩu phần phù hợp và chú ý đến việc bổ sung các vi chất cho trẻ. Nếu không bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ sẽ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng, ngược lại nếu cung cấp nhiều quá lại gây thừa cân, béo phì.

Cách tăng chiều cao cho trẻ là bổ sung đủ 4 nhóm chất chính trong khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm tinh bột (có nhiều trong cơm, khoai, ngô, bánh mì, ...); chất đạm (có trong trứng, thịt, cá, đậu phụ, ...); chất béo (có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, dầu mỡ, ...); các loại vitamin và khoáng chất (nhiều trong rau xanh, trái cây, các loại hạt, ...). Trong đó, mỗi nhóm chất sẽ có từng nhu cầu cụ thể như sau:

Chất đạm: Với độ tuổi dậy thì, nhu cầu được bổ sung chất đạm nhiều nhất (cao hơn cả người trưởng thành). Trẻ nên được bổ sung 70 - 80gr/ngày để giúp cơ bắp phát triển, đồng thời giúp hình thành và phát triển các nội tiết tố về giới tính.
Chất béo: Đây được xem là một dung môi hòa tan một số vitamin tan trong dầu. Trẻ cần được cung cấp từ 50 - 60gr chất béo mỗi ngày, đặc b iệt là chất béo có nguồn gốc từ thực vật để thúc đẩy sự phát triển của hệ xương khớp.
Tinh bột: Cơ thể trẻ cần cung cấp 300 - 400gr/ngày lượng tinh bột thông qua cơm, khoai, ngô, bánh mì, ...để tạo ra năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Vitamin và khoáng chất: Trong quá trình phát triển và tăng chiều cao của con không thể thiếu các vi chất, đặc biệt là canxi (có nhiều trong tôm, cua, sữa, đậu phụ, rau có màu xanh đậm, ...). Mặc dù vậy, mẹ cũng cần bổ sung thêm cho con lượng vitamin D cần thiết để quá trình hấp thụ canxi diễn ra hiệu quả hơn.

tap-the-duc-giup-phat-trien-chieu-cao

Cho bé thường xuyên vận động cùng các bài tập tăng chiều cao

Chế độ tập luyện phù hợp cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ phù hợp nhất vì việc vận động giúp kéo dài các cơ và giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, điều này còn kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng GH, từ đó mà chiều dài xương hay sụn đều được tăng trưởng.
Bên cạnh đó, sau thời gian vận động, lúc này cơ thể của bé đã được giải phóng năng lượng, từ đó kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, giấc ngủ chất lượng hơn và cơ thể cũng được phát triển một cách toàn diện hơn.
Tuy nhiên, mẹ cần đặc biệt lưu ý một điều là với trẻ dưới 3 tuổi, cha mẹ chỉ nên khuyến khích bé tham gia các trò vận động tay chân nhưng khi bé lớn hơn, trẻ nên chuyển sang các môn thể thao có tác dụng kích thích chiều cao tăng trưởng như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, ...đều đặn từ 30 - 60 phút/ngày.

Chú ý đến giấc ngủ của bé, đúng và đủ

Giấc ngủ cũng là yếu tố làm ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ vì theo nghiên cứu, hệ xương của bé được phát triển nhiều nhất trong lúc ngủ, đặc biệt là từ 22 giờ đêm đến 4 giờ sáng. Sở dĩ như thế vì đây là thời điểm mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất. Do đó, mẹ cần tập cho con thói quen ngủ sớm, đảm bảo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát để chất lượng giấc ngủ của con được đảm bảo.
Đồng thời, mẹ cũng cần hạn chế cho con dùng thiết bị điện tử vào buổi tối vì điều này có thể khiến bé mất ngủ và ức chế tiết hormone tăng trưởng chiều cao.

Tạo một môi trường sống lành mạnh

Việc tiếp xúc quá sớm với các thiết bị điện tử gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của con. Nó không chỉ khiến trẻ bị nghiện và phụ thuộc vào nó còn còn ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Thay vào đó, mẹ hãy tạo điều kiện để bé có thể học tập và vui chơi ngoài trời với các hoạt động bổ ích.
Tạo cho bé môi trường sống vui vẻ, hạnh phúc, trong lành cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ mà ít bậc phụ huynh để ý. Để làm được điều mẹ, cha mẹ nên hạn chế hoặc không hút thuốc lá, hạn chế xung đột gia đình và thể hiện tình yêu thương với trẻ nhiều hơn thay vì dùng đòn roi hay la mắng.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, với những đứa trẻ sinh ra và lớn lên trong môi trường thoải mái hay không gặp phải ức chế tâm lý sẽ có chiều cao phát triển tự nhiên tốt hơn.
Bên cạnh đó, việc lắng nghe con, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì không chỉ góp phần thúc đẩy chiều cao tốt hơn mà còn giúp bé phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần, tình cảm, xây dựng xu hướng tính cách, ...

Cải thiện tư thế đúng

Ngay từ khi còn nhỏ, các thói quen về tư thế ảnh hưởng rất lớn và nó hình thành nên vóc dáng lý tưởng của bé sau này. Con ngồi sai tư thế khi học bài hay mang vác cặp sách quá nặng sẽ khiến xương khớp có vấn đề, có thể là gù lưng hay cong vẹo cột sống, ...Đây đều là những yếu tố khiến trẻ khó phát triển về chiều cao trong tương lai.

Do đó, cha mẹ nên quan sát và điều chỉnh tư thế cho bé trong các hoạt động thường ngày; luyện cho bé đứng thẳng, ngồi thẳng để tạo nên những thói quen tốt từ những năm đầu đời.

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ 5 phương pháp để tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bổ sung các dòng sữa tăng chiều cao là một trong những giải pháp tối ưu mà mẹ thường hay lựa chọn. Trong đó nổi bật nhất là dòng Buddilac IQ - được nghiên cứu và phát triển dựa trên công thức phù hợp với thể trạng trẻ em Việt Nam. Không chỉ chứa các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao vượt trội mà còn giúp bé phát triển toàn diện cả chiều cao, cân nặng, trí tuệ, thị lực, ...

Mọi chi tiết xin liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây để được tư vấn cụ thể nhất:

Tên doanh nghiệp: Công ty Cổ phần BUDDILAC GLOBAL

Địa chỉ: LK12 - No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P. Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.

Mã số thuế: 0109144546 – Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 27/03/2020.

Hotline: 024.2263.2222

Email: Buddilacvietnam@gmail.com.

Website: Buddilac.com.