Ngày nay, sức khỏe là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Để cải thiện sức khỏe, nhiều người đã tìm hiểu để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó không thể thiếu Omega 3-6-9.

Đây được xem là một thành phần quan trọng và không thể thiếu. Tuy nhiên, công dụng của Omega 3-6-9 là gì không phải ai cũng biết. Nhiều người cứ nghĩ nó tốt nên cứ bổ sung khiến dư thừa và gây nên những tác dụng phụ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Vậy những điều bạn cần biết về chất này là gì? Cùng khám phá qua bài viết mà Buddilac mang đến dưới đây nhé!

Tìm hiểu chung về Omega 3-6-9

tim hieu chung ve omega 3,6,9
Tìm hiểu chung về Omega 3, 6, 9

Giải thích một cách dễ hiểu, Omega 3-6-9 là sự tổng hợp của 3 loại Omega 3, Omega 6 và Omega 9 với các tỷ lệ thành phần tương ứng khác nhau.

Một điểm chung của cả 3 loại Omega này đều là chất béo không bão hòa và mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là những acid béo cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung bằng các thực phẩm. Còn đối với Omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp được nhưng khả năng tổng hợp không cao.

Do đó, việc kết hợp của 3 nhóm chất này khiến cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

Omega 3-6-9 còn có một đặc điểm khác là phù hợp với nhiều loại đối tượng trong các trường hợp khác nhau, không trừ ra bất kì giới tính hay độ tuổi nào. Tuy nhiên, vì đây là một loại thực phẩm chức năng, có tác dụng tăng cường và bảo vệ sức khỏe nên bạn cần bổ sung với một liều lượng hợp lý và khoa học.

Công dụng của Omega 3-6-9 đối với sức khỏe

cong dung cua omega 3,6,9 doi voi suc khoe
Công dụng của Omega 3, 6, 9 đối với sức khỏe
  • Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Omega 3-6-9 có những tác động tích cực trên hệ tim mạch của con người. Khi bổ sung nhóm Omega này vào cơ thể một cách đầy đặn và hợp lý sẽ giảm thiểu khả năng mắc các bệnh về tim mạch. Đồng thời, chất này cũng hỗ trợ trong việc điều hòa nhịp tim, từ đó hạn chế các nguy cơ xơ vữa động mạch và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, …
  • Ngoài có những lợi ích cho tim mạch, dưỡng chất Omega 3-6-9 còn giúp não bộ phát triển cũng như thị lực được cải thiện. Đối với trẻ nhỏ, dưỡng chất này có khả năng cải thiện tốt thị lực, hạn chế các tật khúc xạ ở mắt như loạn thị hay cận thị. Với những người cao tuổi, vừa bảo vệ võng mạc vừa hạn chế được chứng thoái hóa điểm vàng.
  • Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Omega 3-6-9 là thành phần hỗ trợ rất nhiều cho các hoạt động của tế bào não. Khi bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này sẽ giúp trẻ em thông minh hơn, tăng chỉ số IQ, tiếp thu kiến thức tốt hơn, …
  • Đồng thời, chúng còn có vai trò to lớn trong việc tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch, duy trì tốt trọng lượng của cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn có nên sử dụng Omega 3-6-9 không?

  • Thông thường, khi bổ sung Omega 3 ít hơn so với Omega 6 sẽ gây nên nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe cùng các bệnh mãn tính như xơ vữa động mạch, viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, suy tim, …Việc cung cấp đồng thời 3 dạng chất này theo tỷ lệ thích hợp (Ví dụ như 2:1:1 cho Omega 3:6:9) sẽ giúp tăng lượng chất béo Omega 3 và tăng cường sự cân bằng để tỷ lệ Omega 6/Omega3 nhỏ hơn 4:1.
  • Những người bình thường không cần bổ sung Omega 6, 9 vì chúng ta có thể nhận đủ thông qua chế độ ăn uống, đối với Omega 9 cơ thể có thể tự sản xuất được. Thay vì đó, để đảm bảo sức khỏe, bạn hãy nên tập trung cân bằng tốt các Omega từ chế độ ăn uống hàng ngày. Một lời khuyên là nên sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và trộn salad, đồng thời ăn ít nhất 2 phần cá dầu mỗi tuần.
  • Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại dầu thực vật khác và thực phẩm chiên rán để hạn chế lượng Omega 6 nạp vào cơ thể.

Cách bổ sung Omega 3-6-9 hiệu quả nhất

cach bo sung omega 3,6,9 hieu qua nhat
Cách bổ sung Omega 3, 6, 9 hiệu quả nhất

Hiện nay, không quá khó để chúng ta có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho gia đình. Có nhiều cách để cân bằng lượng dưỡng chất trong cơ thể, phổ biến nhất phải kể đến 2 cách sau:

  • Bổ sung dưới dạng thực phẩm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cách này thường được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, nó cũng có một nhược điểm là chúng ta khó có thể điều chỉnh được lượng dưỡng chất phù hợp. Đồng thời, không phải lúc nào chũng ta cũng có thể mua được loại thực phẩm đầy đủ các dưỡng chất đó.
  • Cách thứ hai là bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng hoặc những viên thuốc dưới dạng con nhộng. Những loại này thường đã được tổng hợp đầy đủ các nhóm chất và nó nhanh chóng được nhiều người tiêu dùng ủng hộ vì tiện lợi và nhanh hơn khá nhiều. Những viên thuốc này đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại. Do đó, trong mỗi viên đã được định lượng một cách chính xác, đầy đủ các nhóm chất và hợp lý cho từng đối tượng khác nhau.

Trên đây là công dụng của Omega 3-6-9 và những cách bổ sung dưỡng chất này hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trước khi bổ sung viên uống bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ có chuyên môn, không tự mua và sử dụng để tránh những hiệu quả không đáng có.

Hi vọng, những kiến thức mà Buddilac mang đến trên đây sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc gia đình của mình.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.