Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao cho bé tối đa

Dinh dưỡng có tác động to lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, mẹ cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao ngay từ những năm đầu đời để con có thể phát triển vượt bậc.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của bé

Theo nghiên cứu, con đã bắt đầu phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ, có 3 giai đoạn "vàng" bé phát triển chiều cao, cụ thể như sau:

Giai đoạn bào thai:

• Đây là giai đoạn đầu tiên trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Do đó, mẹ nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong khẩu phần ăn của mình, đặc biệt là các chất như canxi và sắt.
• Canxi có tác dụng trong việc hình thành và làm vững chắc tế bào xương trong cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp giảm tính nhạy cảm trong mạch máu và phòng ngừa chứng tăng huyết áp thường xảy ra ở các mẹ bầu.

Giai đoạn từ 0 - 3 tuổi:

• Lúc này, chiều cao của trẻ sẽ tăng gấp 1,5 lần so với lúc mới sinh và chiều cao tăng trưởng liên tục, nhanh chóng. Mẹ cần cung cấp cho bé đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao một cách tối đa.
• Khi ở giai đoạn sơ sinh, bạn nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất là 6 tháng đầu tiên. Tuy nhiên, đến giai đoạn ăn dặm thì mẹ cần cho bé sử dụng thêm sữa công thức và ăn thêm các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng như canxi, vitamin A, vitamin D, ...Nếu khẩu phần ăn của con không cung cấp đủ nhu cầu thì mẹ có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ.

Giai đoạn dậy thì:

• Đây có thể nói là giai đoạn mà bé phát triển chiều cao vượt bậc nhất, thường bắt đầu từ 10 - 13 tuổi đối với bé gái và 13 - 17 tuổi đối với bé trai.
• Lúc này, bé có thể tăng 10 - 15cm/năm nên mẹ cần chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện, đặc biệt là giấc ngủ của bé.
• Việc đi ngủ trước 11h có tác dụng tiết ra nhiều hormone tăng sinh trưởng hơn, từ đó mà giúp bé phát triển cao hơn.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Ngoài chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé. Điều này còn phụ thuộc bởi nhiều yếu tố như:

• Di truyền: Do gen quyết định.
• Vận động và tập luyện: Việc cho trẻ vận động thường xuyên sẽ kích thích và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Điều này không chỉ giúp xương dài ra và vững chắc hơn mà còn ngăn ngừa bệnh lý loãng xương trong tương lai.
• Chất lượng giấc ngủ: Ngủ đúng giờ và đủ giấc có vai trò giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, đồng thời tăng khả năng hấp thu canxi, khiến xương dài ra và thể chất cũng được phát triển toàn diện.
• Chế độ chăm sóc của mẹ: Việc chích ngừa đầy đủ, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, lựa chọn thực phẩm an toàn sẽ giúp trẻ phòng tránh được bệnh tật, nhiễm trùng, ngộ độc, ...từ đó sức đề kháng được tăng cường và bé cũng sẽ tăng trưởng tốt hơn.
• Môi trường sống: Theo nghiên cứu, nếu trẻ được trường thành trong một môi trường vui vẻ, hạnh phúc và không gặp phải các vấn đề về tâm lý sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên tốt hơn.

Những chất dinh dưỡng phát triển chiều cao cho trẻ tối đa

Để giúp con đạt được chiều cao lý tưởng, mẹ cần bổ sung đủ cho trẻ các vi chất sau thông qua khẩu phần ăn hàng ngày của con.

Canxi

Đây có thể nói là vi chất quan trọng nhất trong quá trình thúc đẩy sự phát triển hệ cơ xương và chiều cao của bé. Lượng canxi mà cơ thể cần theo từng độ tuổi cụ thể như sau:

• Từ 1 - 3 tuổi: Cơ thể cần khoảng 700mg/ngày.
• Từ 4 - 8 tuổi: Cần khoảng 1.000mg/ngày.
• Từ 9 - 18 tuổi: Cần khoảng 3.500mg/ngày.
• Từ 19 - 50 tuổi: Cần khoảng 1.200 - 2.000mg/ngày.

Canxi chứa nhiều trong một số loại thực phẩm như: trứng; hải sản (tôm, cua, ghẹ, ...); sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua); thịt bò; thịt gà; các loại hạt; rau củ quả; ...Tuy nhiên, canxi không thể tự tổng hợp và tự nó hấp thụ mà cần phải có sự xúc tác của các vi chất dẫn truyền như kẽm, vitamin D, vitamin K,  ...Nếu không có những chất này thì việc bạn bổ sung nhiều canxi vào cơ thể không chỉ không giúp xương khớp phát triển mà còn gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Kẽm

• Kẽm có vai trò không thể thiếu giúp duy trì lượng Estrogen trong cơ thể ở mức cân bằng nhất, đồng thời giúp đĩa sụn phát triển.
• Estrogen là một loại hormone có tác dụng làm ức chế sự phát triển của đĩa sụn, điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ trong hiện tại mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp trong tương lai.
• Bạn có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, hàu, khoai lang, khoai tây, sữa, trứng, cải bó xôi, rau chân vịt, các loại hạt, ...

Vitamin D

Đây là một loại vitamin tan trong dầu và có khả năng thúc đẩy sự hấp thu của canxi vào xương và niêm mạc ruột. Tùy vào từng độ tuổi mà cần bổ sung vitamin theo liều lượng khác nhau, cụ thể là:

• Đối với trẻ từ 1 - 19 tuổi: Cần 600 - 1.000IU/ ngày.
• Trẻ từ 19 tuổi trở lên: Cần 1.500 - 2.000IU/ngày.

Vitamin D chứa nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, thịt, rau củ quả và các loại nấm. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung vitamin D thông qua khẩu phần ăn hàng ngày thì không đủ cho nhu cầu của cơ thể. Một trong những cách để bổ sung vitamin D cho cơ thể tốt nhất là tắm nắng. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, thời gian hấp thu vitamin D tốt nhất là ánh nắng buổi sáng sớm, lúc này lượng cholesterol trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin D và giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Vitamin K

• Dưỡng chất này có tác dụng lớn trong việc tối ưu hóa việc sử dụng canxi của cơ thể, đồng thời cũng ngăn chặn những hoạt đông tiêu cực đến sức khỏe do sự tăng lượng canxi. Lúc này, vitamin K có chức năng điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể bằng cách đưa canxi có trong máu vào xương và răng, từ đó giúp ức chế quá trình oxy hóa động mạch.
• Bạn có thể bổ sung vitamin K thông qua các thực phẩm như thịt gà, pate gan ngỗng, bông cải xanh, cải bó xôi, kiwi, bơ, ...

Một sản phẩm bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ mà mẹ nên biết là dòng sản phẩm sữa Buddilac IQ. Nó không chỉ giúp bé phát triển chiều cao một cách tối ưu mà còn giúp trẻ phát triển một cách toàn diện từ thể chất, tinh thần lần trí não.

Để tìm hiểu thêm thông tin về sản phẩm cũng như được chia sẻ những kiến thức bổ ích trong việc nuôi dạy con, bạn liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây:

Tên doanh nghiệp: Công ty Cổ phần BUDDILAC GLOBAL

Địa chỉ: LK12 - No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P. Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.

Mã số thuế: 0109144546 – Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 27/03/2020.

Hotline: 024.2263.2222

Email: Buddilacvietnam@gmail.com.

Website: Buddilac.com.