Những lưu ý quan trọng để cải thiện táo bón sau sinh mổ

• Chất xơ là một dưỡng chất có tính chất hấp thụ nước, có khả năng giữ nước trong phân và làm tăng khối lượng phân, từ đó giúp dễ dàng đi tiêu và giảm táo bón. Mẹ nên tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu hạt, hạt giống, bánh mì nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
• Để giảm táo bón, mẹ cần uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Người lớn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu không có bất kỳ hạn chế sức khỏe nào về chức năng thận.
• Những thực phẩm kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, đồ ăn nhanh và thức ăn chiên xào có thể làm tăng nguy cơ táo bón nên mẹ cũng cần tránh tiêu thụ những thực phẩm này.

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng này bằng cách kích thích hoạt động ruột, giúp đẩy chất thải qua đường tiêu hóa. Một số bài tập mà mẹ sau sinh có thể thử như:

• Tập thở: Thở đều và sâu có thể giúp kích thích hoạt động ruột và giảm căng thẳng, giúp cải thiện tình trạng táo bón.
• Tập yoga: Một số động tác yoga đơn giản có thể giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và kích thích hoạt động ruột, ví dụ như động tác "kẹp chân" hoặc "quỳ gối".
• Tập đi bộ: Việc đi bộ nhẹ nhàng trong một khoảng thời gian ngắn có thể kích thích hoạt động ruột và giúp đẩy chất thải qua đường tiêu hóa.
• Tập tại chỗ: Các động tác tập tại chỗ như xoay hông, nghiêng người hoặc gập chân có thể giúp kích thích hoạt động ruột.

Tránh dùng thuốc gây táo bón khi không được chỉ định bởi bác sĩ

Các loại thuốc có thể gây táo bón bao gồm opioid, thuốc an thần và một số loại thuốc trị bệnh tim mạch. Việc sử dụng những loại thuốc này khi không được chỉ định bởi bác sĩ có thể gây táo bón và làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vì sử dụng thuốc gây táo bón, có thể áp dụng các phương pháp khác như:

• Bổ sung thêm chất xơ và uống đủ lượng nước mỗi ngày. Tránh ăn thực phẩm gây táo bón như thực phẩm nhanh, thực phẩm giàu đường và đồ uống có cồn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hoặc tập thở có thể kích thích hoạt động ruột và giúp đẩy chất thải qua đường tiêu hóa.
• Sử dụng các loại thực phẩm giúp kích thích hoạt động ruột như trái cây tươi, rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Nếu tình trạng táo bón sau sinh mổ không được cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, mẹ cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bệnh táo bón một cách đúng đắn và an toàn.

Điều chỉnh thói quen đi vệ sinh hằng ngày

Tình trạng táo bón sau sinh mổ có thể được cải thiện thông qua việc điều chỉnh thói quen đi vệ sinh hằng ngày. Các biện pháp cụ thể để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh mổ bằng phương pháp này bao gồm:

• Đi đúng giờ: Nên đi vệ sinh đúng lúc cơ thể cảm thấy cần đi, tránh giữ chất thải trong thời gian dài.
• Ngồi đúng tư thế khi đi vệ sinh: Ngồi thẳng lưng, đặt bàn chân lên sàn, không nghiêng về phía trước hay sau.
• Không ép bản thân: Không ép bản thân khi đi vệ sinh, bởi vì ép sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa và dễ gây táo bón.
• Tập trung khi đi vệ sinh: Không nên đọc báo, xem TV hoặc sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh. Thay vào đó, hãy tập trung hoàn toàn vào quá trình đi vệ sinh để đẩy hết chất thải ra ngoài.

Sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Phương pháp sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa như men vi sinh và thuốc chống acid cũng là một trong những cách để cải thiện tình trạng táo bón của mẹ sau khi sinh mổ.

Các biện pháp cụ thể để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh mổ bằng phương pháp này bao gồm: