Các biện pháp đơn giản giúp giảm táo bón mạn tính ở trẻ em

Táo bón mạn tính là vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn gây ra rất nhiều phiền toái cho các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, vấn đề này có thể được giảm bớt bằng các biện pháp đơn giản và hiệu quả chứ không thật sự quá nghiêm trọng khi nhắc đến từ "mạn tính".

Để tìm hiểu thêm về triệu chứng này cũng như những biện pháp chăm sóc con hiệu quả, mẹ hãy đọc bài viết mà các chuyên gia Buddilac mang đến dưới đây nhé!

Táo bón mạn tính ở trẻ là gì?

Táo bón mạn tính ở trẻ em được định nghĩa là tình trạng khi trẻ bị khó khăn trong việc đi tiêu hoá và đại tiện trong thời gian dài, thường ít nhất là trong 2 tuần. Triệu chứng này thường xảy ra ở trẻ từ độ tuổi đi học trở đi, khi trẻ tiếp xúc với môi trường học tập và sinh hoạt mới, thay đổi chế độ ăn uống và mức độ vận động.

Đây ở trẻ em là một vấn đề khá phổ biến, mặc dù không gây nguy hiển đến tính mạng nhưng  cần được giải quyết kịp thời để tránh các tác hại và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Nguyên nhân gây ra táo bón mạn tính ở bé

Tình trạng này ở trẻ em xảy ra khi mất tương đối về tần suất và chất lượng phân của trẻ trong một thời gian dài. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ mà mẹ cần nắm rõ:

• Chế độ ăn uống không đủ chất xơ: Nếu trẻ không được cung cấp đủ lượng chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày, đó là một nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón.
• Thiếu năng lượng vận động: Trẻ em thường ít vận động, chưa kể nhiều bé còn nằm hay ngồi nguyên ngày để xem tivi, điện thoại dẫn đến việc cơ thể không tiêu hóa thức ăn tốt, trong một thời gian sẽ trở thành táo bón.
• Thiếu nước: Đối với trẻ em hay người lớn cũng cần được bổ sung đủ lượng nước hàng ngày để giữ cho đường ruột mềm mại và giúp việc tiêu hóa diễn ra trơn tru.
• Dùng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng này ở trẻ em như thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau. Do đó, khi mẹ cho con dùng những loại thuốc này, đặc biệt là dùng dài ngày sẽ khiến việc đi đại tiện của con trở nên khó khăn hơn.
• Các vấn đề về sức khỏe khác: Đây có thể là một triệu chứng của những vấn đề sức khỏe khác như bệnh lý tiêu hóa, dị ứng thực phẩm, viêm đại tràng, khối u, ...

Do đó, việc mẹ hiểu rõ nguyên nhân gây ra táo bón mạn tính ở trẻ là điều rất cần thiết để có những phương pháp điều trị hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Các biện pháp đơn giản giúp giảm táo bón mạn tính ở trẻ em

Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ có thể sử dụng một số biện pháp sau:

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống của trẻ

• Đây là biện pháp quan trọng đầu tiên giúp giảm tình trạng táo bón ở trẻ em. Trẻ em cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và nước để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và duy trì hoạt động đường ruột.
• Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt giống, đậu hạt, cháo yến mạch và các loại rau củ quả là những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống của con hàng ngày. Ngoài ra, tránh cho con ăn quá nhiều thực phẩm có chứa đường và chất béo như kẹo, bánh kẹo, đồ ngọt và đồ chiên rán vì những chất này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

Ví dụ: Khi cho trẻ ăn bữa sáng, bạn nên cho trẻ ăn các loại ngũ cốc có chứa chất xơ như yến mạch, hoặc kết hợp với trái cây tươi để tăng cường sự đa dạng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho trẻ ăn thực phẩm tươi sống và nấu chín đầy đủ để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giảm thiểu tác động tiêu cực đến đường ruột của bé yêu nhà mình.

Thúc đẩy sự vận động của con

• Việc khuyến khích con thường xuyên tập thể dục và vận động sẽ giúp kích thích hoạt động ruột và giúp tăng cường sự lưu thông của máu. Thông thường, trẻ cần ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày để giữ sức khỏe và tránh tình trạng táo bón.

Ví dụ: Mẹ có thể thúc đẩy trẻ em vận động bằng cách cho chơi các trò chơi ngoài trời như đá bóng, chạy nhảy, hoặc tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, võ thuật, cầu lông, ... Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa trẻ đi dạo bộ hoặc đi xe đạp để tăng cường vận động và giúp ruột hoạt động tốt hơn.

Điều chỉnh thói quen đi vệ sinh của con

• Điều chỉnh thói quen đi vệ sinh cũng là một biện pháp để làm giảm táo bón mạn tính ở trẻ em. Thói quen này bao gồm việc giúp con bạn hiểu rõ về cách đi vệ sinh đúng cách và thực hành nó đều đặn.
• Để đảm bảo thói quen đi vệ sinh đúng cách, cha mẹ cần hướng dẫn con về cách ngồi xuống và nắm bắt thời điểm đi vệ sinh hợp lý. Bạn cũng nên khuyến khích con mình sử dụng nhà vệ sinh thay vì bỏ qua việc này hoặc sử dụng các cách khác như bỉm vì điều này có thể làm cho trẻ tự ái hoặc xấu hổ.
• Ngoài ra, mẹ cần đảm bảo rằng bé đủ thời gian và không bị giới hạn trong việc đi vệ sinh. Bạn cũng nên tạo ra một môi trường thoải mái và riêng tư cho trẻ khi đi vệ sinh.

Ví dụ: Nếu con chưa hình thành thói quen đi vệ sinh đúng cách, mẹ có thể hướng dẫn cách đi như ngồi thẳng, không giữ lại nước tiểu hay phân trong thời gian dài. Ngoài ra, mẹ cũng cần đưa ra các quy tắc và kỷ luật để khuyến khích trẻ em đúng giờ đi vệ sinh, không giữ lại cảm giác muốn đi vệ sinh.

Tăng cường chế độ uống nước của con

• Để giảm táo bón mạn tính ở trẻ em, tăng cường chế độ uống nước là một trong những biện pháp quan trọng và đơn giản nhất. Nước giúp giữ cho lượng chất lỏng trong cơ thể trẻ được cân bằng, phân dễ dàng di chuyển qua đường ruột. Trẻ cần uống đủ nước để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt và tránh bị khô mắt, mỏi mệt.
• Đối với trẻ em từ 1 - 3 tuổi, nên uống khoảng 1,3 - 1,7 lít nước mỗi ngày. Với trẻ từ 4 - 8 tuổi cần uống khoảng 1,7 - 2,4 lít nước mỗi ngày.

Ví dụ: Để đảm bảo con uống đủ nước, mẹ có thể cho trẻ uống nước sau mỗi bữa ăn và giữ cho trẻ luôn có nước sẵn có trong chai đựng nước. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung thêm nước vào các món ăn như canh, súp hay sinh tố để tăng cường lượng nước trong cơ thể trẻ. Tuy nhiên, bạn cần tránh cho trẻ uống quá nhiều nước một lúc, đặc biệt là khi đang ăn hoặc ngay sau khi ăn vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ táo bón hơn.

Tạo một môi trường thuận lợi cho trẻ tiêu hóa

• Việc tạo môi trường thuận lợi cho con tiêu hóa có thể giúp tăng cường hoạt động của đường ruột, đồng thời giảm thiểu tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của trẻ.
• Để tạo ra được môi trường này, mẹ có thể áp dụng các biện pháp như cho trẻ ăn thức ăn giàu chất xơ, giúp tăng cường hoạt động của đường ruột và giảm táo bón. Hơn nữa, tránh cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc đồ ăn chứa quá nhiều đường, chất béo và đồ uống có cồn.

Ví dụ: Nếu con yêu của bạn bị táo bón, bạn nên cho bé ăn các loại rau củ quả tươi có chứa nhiều chất xơ như cà rốt, cải bó xôi, táo, chuối, ... hoặc cho trẻ uống nhiều nước và sữa chua để tăng cường việc tiêu hóa. Đồng thời, nếu bé ăn thức ăn chiên rán hoặc thực phẩm đồng hóa quá nhiều, mẹ nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này và chuyển sang dùng các loại thực phẩm tốt hơn cho sức khỏe của trẻ.

Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa cho bé