Nhận biết dấu hiệu bệnh tim và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh

Bệnh tim đang trở thành một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu bệnh tim giúp người bệnh có cơ hội điều trị và phòng ngừa hiệu quả hơn.

Trong bài viết này, Buddilac sẽ giúp bạn tìm hiểu về các dấu hiệu bị đau tim cơ bản để giúp bạn phát hiện sớm và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch

Dấu hiệu bị đau tim là kết quả của nhiều yếu tố, trong đó có 12 nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, cụ thể là:

Di truyền: Người có gia đình có tiền sử mắc bệnh tim mạch có nguy cơ cao hơn.

Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh tim tăng theo độ tuổi, đặc biệt là sau 65 tuổi.

Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với nữ giới.

Chế độ ăn uống: Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Thiếu vận động: Lối sống ít vận động gây tăng cân, béo phì và tăng nguy cơ bệnh tim.

Hút thuốc lá: Thuốc lá làm hẹp và tắc nghẽn các mạch máu và đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mà nhiều người gặp phải nhất.

Tiêu thụ rượu bia: Uống rượu bia quá mức có thể gây tăng huyết áp và tác động tiêu cực đến tim.

Huyết áp cao: Huyết áp không được kiểm soát có thể làm tổn thương các mạch máu, gây nguy cơ bệnh tim cao hơn.

Mỡ máu cao: Mức cholesterol và triglyceride cao trong máu có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, gây tắc nghẽn và bệnh tim.

Bệnh tiểu đường: Người bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn do tổn thương mạch máu và các cơ quan khác.

Béo phì: Béo phì làm tăng áp lực lên tim và các mạch máu, gây nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn rất nhiều so với những người giữ được mức cân nặng ổn định.

Stress: Stress kéo dài có thể gây ra tác động tiêu cực đến tim, gây ra các nguy cơ bệnh tim.

Những nguyên nhân trên đều có thể gây ra bệnh tim mạch, tuy nhiên, một số nguyên nhân có thể kiểm soát và ngăn ngừa thông qua việc thay đổi lối sống và chăm sóc sức khỏe đúng cách.

8 Dấu hiệu bệnh tim bạn cần biết

Khi mắc phải các triệu chứng liên quan đến tim mạch, cơ thể sẽ có những sự biến đổi. Dưới đây là 8 dấu hiệu bị đau tim bạn cần quan tâm để kịp thời phát hiện, từ đó có những biện pháp can thiệp kịp thời.

Đau ngực

• Đây là dấu hiệu bệnh tim đầu tiên và phổ biến nhất. Nó thường xuất hiện khi cơ tim không nhận đủ oxy do tắc nghẽn mạch máu.
• Đau ngực có thể lan ra cánh tay, vai, cổ hoặc hàm. Đau ngực do bệnh tim thường kéo dài từ vài phút đến 30 phút và có thể giảm đi khi nghỉ ngơi.

Khó thở

• Khó thở có thể xuất hiện khi bệnh tim gây suy giảm chức năng của tim, khiến cho việc lưu thông máu và oxy không đủ cho cơ thể.
• Dấu hiệu bị đau tim này thường xảy ra khi hoạt động, nhưng nếu tình trạng nặng hơn, người bệnh có thể khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi.

Mệt mỏi

• Đây là dấu hiệu bệnh tim thường bị bỏ qua. Khi cơ tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu và buồn ngủ không giải thích được.
• Mệt mỏi do bệnh tim thường kéo dài và không cải thiện sau khi nghỉ ngơi.

Chóng mặt và ngất xỉu

• Chóng mặt và ngất xỉu có thể xuất hiện khi lượng máu lưu thông đến não bị giảm do rối loạn nhịp tim hoặc suy tim.
• Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, đặc biệt khi đang hoạt động, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sưng chân và bàn chân

• Sưng chân và bàn chân là dấu hiệu bị đau tim, khi tim không đủ khả năng đưa máu trở lại tim. Điều này dẫn đến tích tụ chất lỏng ở chân và bàn chân, gây sưng, đau và cảm giác nặng nề.

Rối loạn tiêu hóa

• Bệnh tim cũng có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như ợ nóng, ợ chua, khó tiêu hoặc đầy bụng. Điều này xảy ra do lưu lượng máu giảm trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

Mất cân bằng điện giải

• Bên cạnh đó, bệnh tim có thể gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như chuột rút, co giật cơ và tê bì.
• Nếu bạn thường xuyên gặp phải những triệu chứng này, hãy kiểm tra định kỳ với bác sĩ.

Loạn nhịp tim

• Loạn nhịp tim là một dấu hiệu bệnh tim khác, khi tim đập không đều, quá nhanh hoặc quá chậm. Loạn nhịp tim có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt và ngất xỉu.

Nhận biết các dấu hiệu bệnh tim sớm giúp bạn có thể phát hiện và điều trị kịp thời, đồng thời giảm nguy cơ tổn thương tim mạch và biến chứng nguy hiểm.

Phương pháp phòng ngừa các dấu hiệu bị đau tim

Để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, bạn nên chú ý đến những yếu tố sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh: Đầu tiên, bạn cần hạn chế chất béo bão hòa, muối và đường. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và chọn thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, sardin, ...

Tập thể dục đều đặn: Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Bạn có thể tham khảo các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, đạp xe, ...

Hạn chế rượu bia: Nếu uống rượu, hãy giới hạn ở mức an toàn - không quá 1 ly/ngày đối với phụ nữ và 2 ly/ngày đối với nam giới. Còn tốt hơn hết nên tránh sử dụng những loại chất kích thích này.

Cai thuốc lá: Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách cai thuốc lá hiệu quả, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc các chương trình cai thuốc.

Kiểm soát huyết áp: Kiểm tra huyết áp định kỳ và tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ. Hạn chế muối, ăn nhiều rau xanh và tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp.

Quản lý mỡ máu: Kiểm tra định kỳ cholesterol và triglyceride, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giảm mỡ máu.

Kiểm soát tiểu đường: Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ về chế độ ăn, dùng thuốc và kiểm tra đường huyết định kỳ.

Giảm cân: Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy tìm cách giảm cân thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn. Việc giảm cân an toàn và hiệu quả sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm stress: Tìm cách giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống thông qua các phương pháp như thiền, yoga, đọc sách, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động yêu thích.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng, phát hiện và điều trị kịp thời các nguy cơ mắc bệnh tim.

Tuân thủ điều trị: Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim hoặc có nguy cơ cao, hãy tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ về điều trị, dùng thuốc đúng cách và thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn.

Tăng cường giấc ngủ: Giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ (khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm) và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Những biện pháp phòng ngừa trên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể.

Do đó, bạn hãy nhận biết các dấu hiệu bị đau tim cũng như thực hiện chúng một cách nhất quán và chia sẻ thông tin này với người thân, bạn bè để cùng nhau nâng cao nhận thức về phòng ngừa bệnh tim và duy trì sức khỏe tốt nhất nhé!