Phương pháp kiểm soát loãng xương ở người trẻ

Trên thực tế, loãng xương không còn là bệnh lý chỉ những người cao tuổi mới mắc nữa mà nó ngày càng trẻ hóa, thậm chí rất nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh này.

Vậy điều gì gây ra loãng xương ở người trẻ và làm thế nào để khắc phục điều này? Bạn đọc tiếp bài viết để tìm hiểu kỹ hơn.

Tìm hiểu tổng quan về bệnh loãng xương ở người trẻ

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương, giảm mật độ và kết cấu của xương, khiến xương xốp, giòn; từ đó làm giảm sức mạnh và gây ra nguy cơ bị gãy xương cao.

Thông thường, mật độ khoáng chất là yếu tố quyết định đến sự phát triển của xương. Các khoáng chất này đạt đến một ngưỡng nhất định và quá trình phát triển cụ thể như sau:

• Trước 25 tuổi: Trong thời gian này, quá trình sản sinh của xương sẽ diễn ra khá mạnh mẽ, quá trình hủy xương diễn ra chậm hơn và điều này giúp chiều cao phát triển tốt.
• Sau 25 tuổi: Vào thời điểm này, các tế bào sinh xương cũng như hủy xương diễn ra ở mức cân bằng. Điều này giúp đảm bảo khối lượng của toàn bộ hệ thống xương được ổn định.
• Sau 40 tuổi: Đây là giai đoạn chất lượng xương bắt đầu giảm sút do quá trình hủy xương diễn ra nhanh và mạnh hơn.

Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương người trẻ tuổi

Có rất nhiều nguyên nhân khiến người trẻ mắc bệnh loãng xương, bao gồm:

• Do nồng độ estrogen trong cơ thể thấp: Estrogen được biết đến là một loại nội tiết tố có tác dụng bảo vệ mật độ khoáng chất trong xương. Do đó, khi nồng độ này giảm sút khiến các thành phần trong xương cũng bị suy yếu dần, lâu dần sẽ gây nên tình trạng loãng xương.
• Do gen di truyền: Đây là một nguyên nhân khó có thể kiểm soát được. Nếu trong gia đình có người thân bị loãng xương thì các thế hệ sau nguy cơ mắc bệnh ở tuổi còn trẻ cũng rất cao.
• Do chế độ ăn uống không khoa học: Phải công nhận một điều là thực phẩm không tốt cho cơ thể thường khá ngon. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân lớn gây ra những tác hại nghiêm trọng cho xương khớp. Khi cung cấp những thực phẩm có ít dinh dưỡng, thiếu các chất quan trọng như canxi, photpho, kẽm, kali, magie, các vitamin sẽ khiến xương khớp yếu dần.
• Ít vận động: Hiện nay, những người trẻ thường dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính do tính chất công việc, lối sống. Do đó, việc thiếu vận động hay ngồi một chỗ quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình hủy xương, từ đó hệ xương khớp cũng không còn chắc khỏe.
• Che chắn quá kỹ, ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh nắng mặt trời buổi sáng rất giàu vitamin D - đây là chất xúc tác quan trọng thúc đẩy canxi hấp thụ vào xương tốt hơn. Do đó, việc ít tiếp xúc với ánh nắng cũng khiến xương khớp bị ảnh hưởng.
• Do tác dụng phụ của một số loại thuốc: Người trẻ tuổi có thể mắc phải một vài bệnh lý nền và cần phải sử dụng đến thuốc. Sử dụng một số loại thuốc điều trị lâu dài như thuốc ức chế bơm proton, thuốc chống co giật, ...sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi gảm, giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương.

Phương pháp kiểm soát loãng xương ở người trẻ hiệu quả

Việc kiểm soát bệnh loãng xương sẽ có nhiều phương pháp khác nhau tùy vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Dưới đây là những cách hiệu quả và cần thiết nhất mà bạn nên áp dụng:

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

• Việc đầu tiên bạn cần làm để tăng chất lượng xương cũng như kiểm soát bệnh hiệu quả là xây dựng một khẩu phần ăn uống đầy đủ, phù hợp với các dưỡng chất cần thiết.
• Chế độ ăn đảm bảo các chất quan trọng cho xương như canxi, photpho, magie, mangan, ...Những chất này có chức năng thúc đẩy quá trình hình thành, phát triển và duy trì hệ thống xương khớp. Đồng thời nó còn giúp giữ mật độ xương cũng như chống loãng xương hiệu quả.
• Bên cạnh những chất này, vitamin D3 cũng là chất quan trọng cần được bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày vì thành phần này góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi ở ruột, điều này giúp mật độ xương chắc khỏe và sức khỏe xương khớp được duy trì.

Thực hiện lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Để kiểm soát được loãng xương ở người trẻ tuổi thì chế độ sinh hoạt lành mạnh chính là nguyên tắc cần tuân thủ nghiêm ngặt, bao gồm:

Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định

• Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là cách để làm giảm áp lực lên xương. Với những người có khung xương nhỏ cũng sẽ khiến xương dễ gãy. Ngược lại nếu béo phì, thừa cân cũng sẽ khiến xương khớp chịu áp lực lớn và cũng khiến xương dễ gãy hơn.

Ngủ đủ giấc

• Việc ngủ sớm và đủ giấc có tác dụng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, đồng thời giúp xương được tái tạo lại, giảm những biến chứng nguy hiểm của bệnh loãng xương.
• Do đó, bạn nên ngủ trước 23 giờ và ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Giữ thói quen tập thể dục, vận động đều đặn

• Việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn khong chỉ giúp tăng độ dẻo dai và chắc khỏe cho xương khớp mà còn hỗ trợ giảm đau và kích thích quá trình trao đổi chất. Điều này giúp canxi cùng các chất dinh dưỡng khác dễ hấp thụ và phát huy tác dụng tốt nhất.
• Để đạt được hiệu quả, bạn chỉ nên lựa chọn những môn có cường độ thích hợp như đạp xe, đi bộ, chạy bộ chậm, ...chứ không nên luyện tập gắng sức.

Từ bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu

• Rượu và thuốc lá là 2 yếu tố gây loãng xương hàng đầu ở người trẻ. Do đó, người bệnh cần hạn chế hoặc tốt hơn hết là bỏ luôn các chất kích thích này. Điều này không chỉ duy trì mật độ xương, ức chế quá trình hủy xương mà còn hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả.

Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ

Với các trường hợp nặng hơn, lúc này nguy cơ gãy xương cao thì bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc để kiểm soát bệnh loãng xương ở người trẻ, bao gồm:

• Thuốc giảm đau Paracetamol: Thuốc có tác dụng giảm đau nhức cơ thể, tuy nhiên nó chỉ dùng được ở mức độ nhẹ.
• Thuốc Calcitonine: Đây là một Polypeptid chứa đến 32 acid amin có tác dụng điều hòa trung ương, tăng quá trình chuyển hóa chất khoáng và làm chậm lại sự mất canxi, đồng thời ức chế quá trình tiêu xương hiệu quả.
• Thuốc Bisphosphonate: Loại thuốc này sử dụng khá phổ biến trong việc điều trị loãng xương, giúp quá trình điều trị nhanh và hiệu quả hơn.

Bên cạnh những phương pháp này, bạn nên bổ sung thêm các dòng sữa hỗ trợ, nó không chỉ cung cấp hàm lượng dưỡng chất lớn mà còn góp phần phòng ngừa các nguy cơ loãng xương, bảo vệ sụn khớp và Buddilac Gold Sure là dòng sữa được nhiều người tin dùng và lựa chọn nhất hiện nay.

Sữa có nhiều ưu điểm vượt trội bao gồm:

• Trong sữa chứa một hàm lượng lớn các dưỡng chất như Canxi, Acid folic, Gulutamic acid, vitamin D3, A, E, C, ...cùng nhiều khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa đau nhức, cải thiện sức khỏe mô sụn và xương khớp.
• Thành phần Glucosamin có trong sữa có khả năng tăng dịch nhầy khớp, đồng thời duy trì sụn khớp của cơ thể.
• Chứa Mufa, Pufa có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Đồng thời, sữa còn có Collagen type II có khả năng tái tạo tế bào sụn khớp hiệu quả.

Trên đây, bạn đã hiểu hơn về nguyên nhân gây ra loãng xương ở người trẻ và phương pháp kiểm soát rồi đúng không ạ? Để tham khảo thêm thông tin của dòng sữa này cũng như được giải đáp các thắc mắc khác, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các thông tin sau:

Tên doanh nghiệp: Công ty Cổ phần BUDDILAC GLOBAL

Địa chỉ: LK12 - No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P. Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.

Mã số thuế: 0109144546 – Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 27/03/2020.

Hotline: 024.2263.2222

Email: Buddilacvietnam@gmail.com.

Website: Buddilac.com.