Bé uống sữa lúc nào để tăng chiều cao vượt trội?

Tăng chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em. Tầm quan trọng của việc tăng chiều cao không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe và khả năng phát triển toàn diện của trẻ trong tương lai.

Để tăng chiều cao cho trẻ thì các bậc phụ huynh cần phải kết hợp nhiều yếu tố khác nhau: Như dinh dưỡng, lối sống và môi trường sống. Trong đó sữa được coi là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao cho bé. Bởi sữa có thể cung cấp canxi, vitamin D, protein và các dưỡng chất khác giúp xương và cơ thể của trẻ phát triển mạnh mẽ.

Chính  thế, việc uống sữa đúng cách là một trong những cách hiệu quả để giúp trẻ tăng chiều cao một cách toàn diện. Hãy cùng Buddilac tìm hiểu sâu hơn về thời điểm và cách uống sữa để giúp bé tăng chiều cao, thông qua bài viết dưới đây: “Bé uống sữa lúc nào để tăng chiều cao vượt trội?

Sữa có vai trò gì đối với sự phát triển chiều cao của trẻ?

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho trẻ trong quá trình phát triển. Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để giúp bé phát triển chiều cao, có thể kể như:

1. Trong sữa có chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1 - đây là một loại protein mà cơ thể của bé có thể tạo ra một cách tự nhiên. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những trẻ được bổ sung sữa tăng chiều cao đúng cách sẽ có tỷ lệ IGF-1 trong máu cao hơn rất nhiều so với trẻ không uống sữa hay uống không đúng cách. Lúc này, sữa sẽ giúp bé sản sinh ra nhiều protein hơn và IGF-1 có tác dụng kích hoạt tăng trưởng toàn diện ở các tế bào trong cơ thể bao gồm các tế bào xương, máu, mô phân chia và nhân lên.
2. Trong sữa có chứa thành phần canxi, đặc biệt là canxi hữu cơ. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp xương của trẻ phát triển, sự thiếu hụt canxi có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, ảnh hưởng đến sự phát triển và chiều cao của trẻ.
3. Vitamin D: Vitamin D, đặc biệt là vitamin D3 là loại vitamin có khả năng tăng cường hấp thu canxi từ thực phẩm vào cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các vấn đề về xương khớp, ảnh hưởng đến sự phát triển và chiều cao của trẻ.
4. Protein: Protein là một chất cấu thành cơ bản cho mọi tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào xương. Trong sữa có giàu protein chất lượng và dễ dàng hấp thu cho trẻ. Việc thiếu hụt protein sẽ khiến trẻ có thể bị rối loạn phát triển và ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ.
5. Khoáng chất và vitamin khác: Ngoài ra trong sữa còn có nhiều khoáng chất và vitamin khác rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, như: kẽm, vitamin A, vitamin B12, magie,…

Trẻ uống bao nhiêu sữa là đủ?

Bên cạnh việc biết trẻ cần uống sữa lúc nào để tăng chiều cao mà cha mẹ cũng cần để ý đến lượng sữa phù hợp cho từng độ tuổi mà bé uống mỗi ngày.

Mặc dù sữa có tác dụng tăng chiều cao rất tốt nhưng nếu cho con uống quá nhiều sữa trong một ngày không mang lại kết quả tốt, chưa kể còn gây ra phản ứng ngược.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo rằng, tùy thuộc vào từng độ tuổi hay thể trạng của bé mà sẽ có liều lượng sữa phù hợp, cụ thể là:

• Với trẻ dưới 1 tuổi: Lúc này bé chỉ nên uống sữa mẹ hoặc sữa công thức dành riêng cho trẻ sơ sinh, lượng sữa tùy thuộc vào nhu cầu của con.
• Với độ tuổi từ 1 - 2 tuổi: Trẻ chỉ nên uống từ 480 - 720ml sữa nguyên kem mỗi ngày.
• Với trẻ lớn hơn từ 2 - 5 tuổi: Trẻ chỉ nên duy trì từ 480 - 600ml sữa tách béo hoặc sữa ít béo mỗi ngày.

Bé uống sữa lúc nào để tăng chiều cao hiệu quả?

Chiều cao được xem là kết quả của sự phát triển xương. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng lượng sữa trẻ nạp vào cơ thể hàng ngày có khả năng tăng mật độ xương khoáng đáng kể, không chỉ thúc đẩy sự hình thành xương mà còn ngăn chặn tình trạng mất khối lượng xương hay gặp.

Tùy thuộc vào thời điểm uống sữa mà cơ thể bé sẽ hấp thụ được chất dinh dưỡng nhiều hay ít và có phát huy tốt vai trò của mình hay không.

Theo hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ Ayurveda đã cho biết rằng thời gian tốt nhất để cho bé uống sữa tăng chiều cao là vào buổi sáng vì lúc này là thời điểm xương và răng của trẻ em được thúc đẩy và phát triển nhiều nhất. Bên cạnh đó, việc cho con uống sữa vào buổi sáng còn giúp cơ thể bé tạo ra nguồn Riboflavin dồi dào giúp bé đầy năng lượng, lanh lợi và hoạt bát hơn. Đồng thời, đây cũng là cách giúp trẻ hấp thụ tốt vitamin A (có khả năng tăng cường hệ miễn dịch) và vitamin B12 (thúc đẩy sự sản xuất hồng cầu).

Nếu mẹ thắc mắc cho bé uống sữa lúc nào để tăng chiều cao tốt thì buổi chiều cũng là thời điểm thích hợp. Lúc này, việc uống sữa sẽ giúp con làm giảm cơn đói, thêm năng lượng và tăng cường sự tỉnh táo. Tuy nhiên, tốt nhất là mẹ cho con uống cách bữa chính từ 1 - 2 giờ.

Ngoài ra, để giúp bé tăng chiều cao tốt thì mẹ cũng không nên cho con uống sữa cũng như các loại khác (nước ép trái cây, sinh tố, ...) trước bữa ăn chính vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của bữa ăn, bé sẽ no và lười ăn hơn.

Những lưu ý cho mẹ khi bổ sung sữa tăng chiều cao cho bé

Bên cạnh việc biết rõ nên cho bé uống sữa lúc nào để tăng chiều cao tốt thì mẹ cũng cần nắm một số lưu ý dưới đây để quá trình hấp thụ được diễn ra tốt nhất, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội:

• Không nên đun sữa sôi: Đây được xem là điều đầu tiên mẹ cần tránh vì nhiệt độ sôi sẽ khiến cấu trúc cũng như các vitamin và dưỡng chất trong sữa bị phá hủy. Đặc biệt với các dòng sữa bổ sung lợi khuẩn thì nhiệt độ quá cao sẽ giết chết các lợi khuẩn đó nên tác dụng của sữa cũng bị giảm sút. Nguy hiểm hơn, khi đun sôi sữa thì các thành phần Lactose sẽ bị biến đổi và có thể gây nên ung thư.
• Nhiệt độ pha sữa lý tưởng là từ 40 - 50 độ C: Cũng tùy vào mỗi loại sữa có sẽ cách pha khác nhau nên để đảm bảo tốt nhất hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa thì mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn được ghi trên hộp hoặc bao bì.
• Không cho bé uống sữa khi đang đói: Việc uống sữa lúc đói mang lại cho trẻ cảm giác no giả, từ đó khiến con chán ăn và ăn không ngon miệng. Đồng thời, điều này còn dẫn đến tình trạng mệt mỏi và dịch vị dạ dày tiết ra nhiều sẽ gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa.
• Không trộn chung sữa với thuốc để cho bé uống: Nhiều cha mẹ thường dùng cách trộn chung sữa với thuốc này để bé uống dễ dàng hơn nhưng điều này hoàn toàn sai lầm vì nó có thể dẫn đến sự phản ứng. Nó không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc mà còn gây ra các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe trẻ.
• Xây dựng cho con một chế độ ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống đảm bảo các chất dinh dưỡng sẽ góp phần nuôi dưỡng xương khỏe mạnh, từ đó thể chất cũng được phát triển. Trong bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất như canxi, vitamin D, photpho, magie, kẽm, kali, vitamin K, collagen, ...
• Cho trẻ ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy sự phát triển chiều cao vượt trội. Điều này là do trong quá trình phát triển của xương, khi trẻ nằm xuống thì sẽ không phải chịu áp lực từ cơ thể. Đồng thời, giấc ngủ cũng giúp quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng hay thải độc diễn ra hiệu quả, từ đó mà cơ thể có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng chiều cao hơn.
• Khuyến khích con vận động thường xuyên: Việc vận động và rèn luyện thân thể sẽ giúp bé nâng cao sức khỏe cũng như thúc đẩy xương phát triển nhanh hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện chiếm đến 20% quyết định chiều cao của bé nên mẹ hãy cho con vận động mỗi ngày nhé.

Tổng kết

Tăng chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em, sữa sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao một cách toàn diện, đặc biệt là các dòng sữa chứa thành phần canxi, vitamin D3, vitamin K2, protein.

Việc uống sữa đúng cách, lựa chọn thời điểm uống sữa cũng là một trong những cách để giúp trẻ tăng chiều cao. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh hãy nhớ sữa không phải là nguồn cung cấp duy nhất của các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó còn có những nguồn thực phẩm khác như: hải sản, rau xanh, đậu hũ, hạt điều, óc chó,…

Và việc tăng chiều cao của trẻ sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như di truyền, lối sống, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống. Do đó để tăng chiều cao của trẻ cần kết hợp nhiều yếu tố và tìm hiểu các phương pháp tối ưu nhất và phù hợp với từng trẻ nhất.