Vitamin D có tác dụng gì với cơ thể? Bạn đã biết chưa?

Vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe bởi tác dụng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi thức ăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được điều này, tác hại là tỷ lệ người mắc các bệnh còi xương, loãng xương, thiếu máu ở Việt Nam ngày càng cao. Có đến 46% nữ giới và 20% nam giới ở Việt Nam bị thiếu hụt vitamin D trong cơ thể. Đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý về xương nghiêm trọng.

Vậy nguyên nhân cơ thể bị thiếu vitamin D là gì? Dấu hiệu nào nhận biết bạn bị thiếu hụt vitamin D và vitamin D có tác dụng gì với sức khỏe? Hãy cùng mình khám phá và tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân cơ thể bị thiếu vitamin D

Để giải quyết vấn đề bổ sung vitamin D cho cơ thể thì trước tiên bạn cần biết được những nguyên nhân nào khiến cơ thể chúng ta đang mất đi vitamin D mỗi ngày. Bạn hãy tham khảo những thông tin sau để giải đáp thắc mắc cho bản thân nào!

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

• Ánh nắng mặt trời chứa một hàm lượng vitamin D dồi dào và vô tận. Nếu bạn không sinh hoạt thường xuyên dưới ánh nắng thì đó là một thiệt thòi lớn. Vitamin D được tạo ra từ ánh nắng không chỉ dễ hấp thu mà còn có khả năng thẩm thấu và chuyển hóa nhanh thành canxi nuôi xương.
• Ngoài ra, tác dụng của vitamin D còn giúp bảo vệ hệ miễn dịch khỏi tác động của các vi rút gây hại. Đi ra ngoài với quần áo bảo hộ hoặc kem chống nắng khiến cơ thể kém tiếp xúc với vitamin D tự nhiên và do đó cũng ít tác dụng hơn.

Chế độ ăn không lành mạnh

• Bạn nên dành thời gian cho việc lên thực đơn và tự nấu ăn để cải thiện bữa ăn một cách lành mạnh nhất. Cần bổ sung các loại rau củ quả có màu xanh sẫm diệp lục, hải sản và động vật có vỏ, ngoài ra nên tiêu thụ sữa và chế phẩm từ sữa để cân bằng dinh dưỡng, nâng cao hàm lượng vitamin trong cơ thể.
• Ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về tiêu hóa và miễn dịch. Trong trường hợp không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể sẽ dẫn đến việc mắc phải các bệnh còi xương, loãng xương, bệnh hiểm nghèo, thiếu máu, …

Rối loạn tiêu hóa

• Nếu bạn bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày nhưng vẫn không cải thiện được chiều cao và sức khỏe xương khớp thì nguyên nhân có lẽ là do hệ tiêu hóa bị rối loạn. Dưỡng chất đi qua ruột non kém hấp thu và phần lớn bị đào thải ra ngoài, dẫn đến cơ thể thiếu chất, suy nhược.
• Trong trường hợp này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng có tác dụng thúc đẩy hấp thu dưỡng chất để cải thiện tình trạng.

Tuổi tác cao

• Khi độ tuổi ngày càng cao thì các hệ cơ quan trên cơ thể ngày càng lão hóa. Điển hình là hệ tiêu hóa. Người già thường mắc các chứng bệnh kém hấp thu dinh dưỡng, gây khó khăn trong việc nâng cao sức khỏe và điều trị bệnh.
• Đối với các chứng bệnh kém hấp thu, nhiều người được khuyến cáo sử dụng các loại sữa chức năng để cải thiện tình hình. Đây là một giải pháp tốt vì thực phẩm dạng lỏng rất dễ dàng thẩm thấu qua ruột non, thúc đẩy tiêu hóa.

Hiểu được nhu cầu thiết yếu này, các chuyên gia hàng đầu đã tự hào cho ra đời dòng sản phẩm sữa Buddilac với nhiều công dụng khác nhau dành cho những đối tượng mang những bệnh lý khác nhau. Dựa trên dây chuyền sản xuất gồm các máy móc kỹ thuật hiện đại từ New Zealand, dòng sữa này rất được nhiều bộ phận quốc gia quan tâm và cho phép lưu hành.

Sản phẩm rất phù hợp với trẻ nhỏ, người trưởng thành và người già sử dụng. Không chứa các chất gây dị ứng và rối loạn, đây chính là công thức sữa đáng tin cậy mà bạn cần phải có cho gia đình mình.

Những dấu hiệu nhận biết khi cơ thể bị thiếu vitamin D

Ngoài nguyên nhân khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D thì bạn cần bổ sung kiến thức cho bản thân về những dấu hiệu nhận biết bạn cần phải bổ sung hoạt chất này vào cơ thể. Thông tin dưới đây sẽ bật mí cho bạn những dấu hiệu cơ bản để biết rằng cơ thể mình có đang cần nạp vitamin D không nhé!

• Cơ thể mệt mỏi, ốm yếu, thiếu sức sống
• Đau nhức cơ, xương, khớp
• Cơ thể thường xuyên đổ nhiều mồ hôi
• Rụng nhiều tóc, rụng răng, móng tay chân mọc chậm
• Thường xuyên bị ốm và đổ bệnh nặng
• Vết thương ngoài da lâu lành hoặc ngày càng nặng hơn
• Có dấu hiệu trầm cảm
• Cơ thể lùn hơn hoặc ngày càng nhỏ lại

Vitamin D có tác dụng gì đối với cơ thể?

• Không chỉ mang trong mình sứ mệnh thúc đẩy bổ sung canxi chắc khỏe xương và sụn, vitamin D có rất nhiều chức năng và vai trò mà rất nhiều người không hề nghĩ tới. 
• Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất vitamin D có khả năng ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Bổ sung vitamin D làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hoạt chất này cũng có khả năng làm suy giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin D ở phụ nữ lớn tuổi hoặc sau mãn kinh có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.
• Có một điều thú vị là vitamin D còn giúp ổn định và kiểm soát trạng thái tinh thần. Nếu bạn đã có một ngày dài mệt mỏi và mang trong lòng nhiều sự bức bối khó chịu thì hãy lên kế hoạch bổ sung đủ vitamin D để những ngày như vậy sẽ không còn tiếp diễn nữa. Có một cuộc nghiên cứu ở những người đang có dấu hiệu trầm cảm, sau một quá trình trị liệu bằng dung nạp vitamin đầy đủ thì những triệu chứng đó được cải thiện một cách rõ rệt.
• Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp cân bằng hệ miễn dịch, hạn chế các cơn đau nửa đầu và viêm xoang, bảo vệ hư tổn mắt khỏi các bức xạ có hại. Qua đó, nâng cao tinh thần thoải mái và chất lượng cuộc sống con người.

Nếu bạn đang băn khoăn lo lắng về những nguyên nhân khiến cơ thể ngày càng suy nhược thì bài viết trên đây ít nhiều đã cho bạn câu trả lời hợp lý. Vitamin D là thành phần quan trọng hàng đầu cho sự tăng trưởng cơ xương và các hệ cơ quan quan trọng khác. Vậy nên bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình thật lành mạnh và cân bằng, như vậy cuộc sống sẽ muôn màu hơn.